Hoe bekend ben je met intermittent fasting?
Kies uit onderstaande opties
Wel van gehoord, maar niet bekend met de details
Intermitterend fasting is een effectief eetpatroon waarbij perioden van vasten en eten worden afgewisseld.
Wat wil je bereiken?
Kies uit onderstaande opties
Levensverwachting verhogen
Verlaag het cholesterolgehalte
Verbeter de botgezondheid
Verlaag het risico op kanker
Ga verder
Wat is uw geslacht?
Kies uit onderstaande opties
We stellen vragen om je persoonlijke plan aan te passen
Biologisch geslacht is een factor die je BMR (stofwisselingssnelheid) beïnvloedt, die bepaalt hoeveel calorieën je op een dag verbrandt.
2,200,000+
Gebruikers hebben ons gekozen
Kies je huidige lichaamstype
Kies uit onderstaande opties
Kies je ideale lichaamstype
Kies uit onderstaande opties
De essentiële voordelen van een dieet boordevol voedingsstoffen
Gezonde voeding is een hoeksteen van welzijn en biedt een groot aantal voordelen die verder gaan dan alleen voeding. Door voedzame eetgewoonten aan te nemen, kunnen mensen niet alleen hun lichamelijke gezondheid, maar ook hun mentale en emotionele vitaliteit bevorderen. Een uitgebalanceerd dieet levert essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen die cruciaal zijn voor verschillende lichaamsfuncties, wat bijdraagt aan een langere levensduur en een hogere levenskwaliteit.
belangrijke punten die de voordelen van gezonde voeding benadrukken:
Gewichtsmanagement
Voedingsstofrijke energie
Ziektepreventie
Mentaal welzijn
Verbeterd immuunsysteem
Ga verder
Wanneer was je voor het laatst tevreden met je gewicht?
Kies uit onderstaande opties
Minder dan een jaar geleden
Op welk moment van de dag heb je het meeste honger?
Kies uit onderstaande opties
Hoe laat ontbijt je meestal?
Kies uit onderstaande opties
Hoe laat eet je meestal je lunch?
Kies uit onderstaande opties
Hoe laat eet je meestal?
Kies uit onderstaande opties
Ik sla het avondeten over
Hoe bereid je je maaltijden?
Kies uit onderstaande opties
Vasten in het weekend - is dat iets voor jou?
Kies uit onderstaande opties
Volg je momenteel een specifiek voedingspatroon?
Kies uit onderstaande opties
FitFast levert duurzaam gewichtsverlies en langdurige resultaten
Het plan is aangepast aan jouw levensstijl
Hoeveel slaap krijg je?
Kies uit onderstaande opties
Hoe lichamelijk actief ben jij?
Kies uit onderstaande opties
Minder dan 5 uur
weinig tot geen lichaamsbeweging
Licht actief
Sedentair weinig tot geen lichaamsbeweging
Matig actief
Matige lichaamsbeweging of sport 3-5 dagen per week
Zeer actief
Hard sporten of sporten 6-7 dagen per week
Extra actief
Zeer zware lichaamsbeweging of fysiek werk & lichaamsbeweging 2x/dag
Gebieden die je wilt verbeteren
Het plan is aangepast aan jouw levensstijl
Wat zijn je werktijden?
Kies uit onderstaande opties
Ben je buiten adem nadat je een trap op bent gelopen?
Kies uit onderstaande opties
Ik ben zo buiten adem dat ik niet kan praten
Ik ben wat buiten adem maar kan praten
Ik kon gemakkelijk een paar trappen oplopen
Hoeveel tijd besteed je aan wandelen op een gewone dag?
Kies uit onderstaande opties
Hoeveel maaltijden eet je dagelijks?
Kies uit onderstaande opties
Hoeveel water drink je meestal per dag?
Kies uit onderstaande opties
Heb je een van de volgende slechte gewoontes? (kunt er meerdere kiezen)
Kies uit onderstaande opties
Ik hunker naar zout voedsel
Ik ben een oncontroleerbare zoetekauw
Ik drink constant frisdrank
Volgende
Hoe ziet jouw levensstijl eruit?
Kies uit onderstaande opties
Ik breng mijn dag zittend door
Ik probeer te bewegen wanneer ik kan
Ik ben de hele dag op de been
Hoe gedreven ben jij om je streefgewicht te bereiken?
Kies uit onderstaande opties
Ik kan niet wachten om te beginnen
Ik wil gewoon FitFast eens proberen
Wat is je huidige gewicht?
Overzicht van uw algehele welzijn
Motivatie voor vasten
Gemiddeld
Goed start BMI voor spiertoename
Op basis van onderzoek helpt intermittent fasting al na 2-3 dagen om de hoeveelheid menselijk groeihormoon (HGH) te verhogen, wat de stofwisseling, gewichtsverlies en spierkracht stimuleert.
Risico's voor een ongezonde BMI
Hoge bloeddruk, hartaandoeningen, beroerte, diabetes type 2, sommige soorten kanker, artrose, rugpijn, sterfte in alle gevallen.
Risico's voor een ongezonde BMI
Hoge bloeddruk, hartaandoeningen, beroerte, diabetes type 2, sommige soorten kanker, artrose, rugpijn, sterfte in alle gevallen.
Volgende
Is er een speciale gelegenheid waarvoor je wilt afvallen?
Kies uit onderstaande opties
Wanneer is je evenement?
Zodra we dit weten, kunnen we een persoonlijk plan opstellen om je te helpen in vorm te komen. Je gegevens worden niet gedeeld met derden
Op 6 juni weeg je 70 kg
Strandreis
70 kg
Goed nieuws! Op basis van de feedback van FitFast-gebruikers voorspellen we dat u uw doel om af te vallen op 6 juni kunt bereiken.
Volgende
Een gepersonaliseerd plan maken...
Je afslankplan maken...
Meer dan 149.256 klanten zijn succesvol afgevallen
FitFast heeft me zo goed geholpen
Megan Shaw
Ik ben nu twee maanden bezig met FitFast en ik ben officieel 16 pond kwijt! Het opnemen van krachttraining tijdens mijn vastenperiode heeft de effecten versterkt op een manier die ik niet had verwacht. De app is een cruciaal onderdeel van mijn reis en het houdt me verantwoordelijk.
Van overgewicht naar fit
Kian Bos
Eerlijk gezegd was ik eerst sceptisch over FitFast, maar wow, het heeft me geholpen om 25 kilo af te vallen! Voor mij gaat het niet alleen om de cijfers - de steun van de community en de dagelijkse tips hebben echt een verschil gemaakt. Het voelt nu minder als een dieet en meer als een levensstijl.
Vasten is nu zo makkelijk
Kenneth Dale
Ik had nooit gedacht dat ik zou uitkijken naar vastendagen totdat ik FitFast begon te gebruiken. De app houdt me betrokken en gefocust op mijn gezondheidsdoelen.
Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld!
Cindy Le
Ik begon FitFast te gebruiken op aanraden van een vriend en verwachtte er niet veel van. Maar nu, drie maanden later, voel ik me energieker en lichter. De app houdt niet alleen je vasten bij, maar zorgt er ook voor dat je er naar uitkijkt. Bovendien is het supermotiverend om de vooruitgang van anderen te zien!
Beste methode voor gewichtsverlies
Dorothy Smith
Ik heb in de loop der jaren een heleboel diëten en apps geprobeerd, maar FitFast is de eerste die is blijven hangen. Het gaat niet alleen om het vasten, het zijn de kleine duwtjes en de Coach Chat die me op de been houden. Ik ben al 15 kilo kwijt, maar wat nog belangrijker is, ik leer elke dag gezondere keuzes te maken.
Je gepersonaliseerde afslankplan staat gereed!
Je persoonlijke plan is klaar!
Deze grafiek dient alleen ter illustratie
Volgende