1
/32

Hoe bekend ben je met intermittent fasting?

Kies uit onderstaande opties
Zeer bekend
Enigszins bekend
Wel van gehoord, maar niet bekend met de details
Helemaal niet bekend
Intermitterend fasting is een effectief eetpatroon waarbij perioden van vasten en eten worden afgewisseld.

Wat wil je bereiken?

Kies uit onderstaande opties
Gewicht verliezen
Levensverwachting verhogen
Hersenen versterken
Bloeddruk verbeteren
Verlaag het cholesterolgehalte
Beter slapen
Verbeter de botgezondheid
Verlaag het risico op kanker
Ga verder

Wat is uw geslacht?

Kies uit onderstaande opties
We stellen vragen om je persoonlijke plan aan te passen
Biologisch geslacht is een factor die je BMR (stofwisselingssnelheid) beïnvloedt, die bepaalt hoeveel calorieën je op een dag verbrandt.

2,200,000+

Gebruikers hebben ons gekozen

Kies je huidige lichaamstype

Kies uit onderstaande opties
Gemiddeld
Vol
Bierbuik
Extra

Kies je ideale lichaamstype

Kies uit onderstaande opties
Slank
Droog
Atletisch
Bulk
Welgevormd

De essentiële voordelen van een dieet boordevol voedingsstoffen

Gezonde voeding is een hoeksteen van welzijn en biedt een groot aantal voordelen die verder gaan dan alleen voeding. Door voedzame eetgewoonten aan te nemen, kunnen mensen niet alleen hun lichamelijke gezondheid, maar ook hun mentale en emotionele vitaliteit bevorderen. Een uitgebalanceerd dieet levert essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen die cruciaal zijn voor verschillende lichaamsfuncties, wat bijdraagt aan een langere levensduur en een hogere levenskwaliteit.
belangrijke punten die de voordelen van gezonde voeding benadrukken:
Gewichtsmanagement
Voedingsstofrijke energie
Ziektepreventie
Mentaal welzijn
Verbeterd immuunsysteem
Ga verder

Wanneer was je voor het laatst tevreden met je gewicht?

Kies uit onderstaande opties
Minder dan een jaar geleden
1 tot 2 jaar geleden
Meer dan 3 jaar geleden
Nooit

Op welk moment van de dag heb je het meeste honger?

Kies uit onderstaande opties
Ochtend
Middag
Avond

Hoe laat ontbijt je meestal?

Kies uit onderstaande opties
06:00 - 08:00 uur
08:00 - 10:00 uur
10:00 - 12:00 uur
Ik sla het ontbijt over

Hoe laat eet je meestal je lunch?

Kies uit onderstaande opties
10:00 - 12:00 uur
12:00 - 14:00 uur
14:00 - 16:00 uur
Ik sla de lunch over

Hoe laat eet je meestal?

Kies uit onderstaande opties
16:00 - 18:00 uur
18:00 - 20:00 uur
20:00 - 22:00 uur
Ik sla het avondeten over

Hoe bereid je je maaltijden?

Kies uit onderstaande opties
Ik kook ze zelf
Ik koop mijn maaltijden
Ik doe beide graag

Vasten in het weekend - is dat iets voor jou?

Kies uit onderstaande opties
Onmogelijk
Ik kan het aan
Makkelijk voor mij

Volg je momenteel een specifiek voedingspatroon?

Kies uit onderstaande opties
Geen
Keto
Veganistisch
Vegetarisch
Glutenvrij
Pescatarisch
Lactosevrij
Andere

FitFast levert duurzaam gewichtsverlies en langdurige resultaten

Het plan is aangepast aan jouw levensstijl

Hoeveel slaap krijg je?

Kies uit onderstaande opties
Minder dan 5 uur
Tussen 5 en 6 uur
Tussen 7 en 8 uur
Meer dan 8 uur

Hoe lichamelijk actief ben jij?

Kies uit onderstaande opties
Minder dan 5 uur
weinig tot geen lichaamsbeweging
Licht actief
Sedentair weinig tot geen lichaamsbeweging
Matig actief
Matige lichaamsbeweging of sport 3-5 dagen per week
Zeer actief
Hard sporten of sporten 6-7 dagen per week
Extra actief
Zeer zware lichaamsbeweging of fysiek werk & lichaamsbeweging 2x/dag

Gebieden die je wilt verbeteren

Het plan is aangepast aan jouw levensstijl

Wat zijn je werktijden?

Kies uit onderstaande opties
9 tot 5 baan
Nachtwerk
Een mix
Ik ben met pensioen

Ben je buiten adem nadat je een trap op bent gelopen?

Kies uit onderstaande opties
Ik ben zo buiten adem dat ik niet kan praten
Ik ben wat buiten adem maar kan praten
Ik ben OK na één trap
Ik kon gemakkelijk een paar trappen oplopen

Hoeveel tijd besteed je aan wandelen op een gewone dag?

Kies uit onderstaande opties
Minder dan 20 minuten
20-60 min
Meer dan 60 minuten

Hoeveel maaltijden eet je dagelijks?

Kies uit onderstaande opties
1-2
2-3
3-4
4+

Hoeveel water drink je meestal per dag?

Kies uit onderstaande opties

Heb je een van de volgende slechte gewoontes? (kunt er meerdere kiezen)

Kies uit onderstaande opties
Ik snack te vaak
Ik hunker naar zout voedsel
Ik ben een oncontroleerbare zoetekauw
Ik drink constant frisdrank
Ik drink te vaak alcohol
Geen van bovenstaande
Volgende

Hoe ziet jouw levensstijl eruit?

Kies uit onderstaande opties
Ik breng mijn dag zittend door
Ik probeer te bewegen wanneer ik kan
Ik ben de hele dag op de been

Hoe gedreven ben jij om je streefgewicht te bereiken?

Kies uit onderstaande opties
Ik kan niet wachten om te beginnen
Ik voel me optimistisch
Ik wil gewoon FitFast eens proberen

Wat is je lengte?

cm
Je body mass index berekenen
BMI wordt veel gebruikt als risicofactor voor de ontwikkeling of prevalentie van verschillende gezondheidsproblemen.
Volgende
ft
in
Je body mass index berekenen
BMI wordt veel gebruikt als risicofactor voor de ontwikkeling of prevalentie van verschillende gezondheidsproblemen.
Volgende

Wat is je huidige gewicht?

lbs
Je BMI is ..., wat als normaal wordt beschouwd
Je doet je best om je gewicht binnen het normale bereik te houden. We zullen je index gebruiken om een programma op maat te maken.
Je BMI is ..., wat wordt beschouwd als overgewicht
Je moet meer aandacht besteden aan je gewicht. We gebruiken je index om een afslankprogramma op maat te maken.
Je BMI is ..., wat als zwaarlijvig wordt beschouwd
Je moet je proberen te concentreren op je gewicht. We zullen je index gebruiken om een afslankprogramma op maat te maken.
Je BMI is ..., wat wordt beschouwd als ondergewicht.
We raden aan om eventuele veranderingen in je dieet of trainingsroutine te bespreken met een arts voordat je verder gaat.
Ga verder
kg
Je BMI is ..., wat als normaal wordt beschouwd
Je doet je best om je gewicht binnen het normale bereik te houden. We zullen je index gebruiken om een programma op maat te maken.
Je BMI is ..., wat wordt beschouwd als overgewicht
Je moet meer aandacht besteden aan je gewicht. We gebruiken je index om een afslankprogramma op maat te maken.
Je BMI is ..., wat als zwaarlijvig wordt beschouwd
Je moet je proberen te concentreren op je gewicht. We zullen je index gebruiken om een afslankprogramma op maat te maken.
Je BMI is ..., wat wordt beschouwd als ondergewicht.
We raden aan om eventuele veranderingen in je dieet of trainingsroutine te bespreken met een arts voordat je verder gaat.
Ga verder

Wat is je streefgewicht?

lbs
UITDAGEND DOEL: X% van je gewicht verliezen
Volgens een nieuw onderzoek van de Mayo Clinic hebben mensen met overgewicht die meer dan 20% van hun lichaamsgewicht verliezen bijna 2½ keer meer kans op een goede stofwisselingsgezondheid dan mensen die 5-10% verliezen.
EASY WIN: verlies X% van je gewicht
Volgens een onderzoek van de Universiteit van Utah kan zelfs een workout van 5 minuten per dag je helpen om fit te blijven en je slaap en energieniveau te verbeteren.
REALISTISCH DOEL: X% van je gewicht verliezen
Verlaag je risico op chronische gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen en diabetes type 2. Volgens de aanbevelingen van de CDC is 4 kg per maand afvallen gezond en veilig.
GEZONDHEIDSVOORDELEN: verlies X% van je gewicht
Er is wetenschappelijk bewijs dat sommige obesitasgerelateerde aandoeningen verbeteren bij 10% of meer gewichtsverlies: een kleinere kans op een hartaanval, een lagere bloedsuikerspiegel en minder ontstekingen in de bloedvaten.
Ga verder
kg
UITDAGEND DOEL: X van je gewicht verliezen
Volgens een nieuw onderzoek van de Mayo Clinic hebben mensen met overgewicht die meer dan 20% van hun lichaamsgewicht verliezen bijna 2½ keer meer kans op een goede stofwisselingsgezondheid dan mensen die 5-10% verliezen.
EASY WIN: X van je gewicht verliezen
Volgens een onderzoek van de Universiteit van Utah kan zelfs een workout van 5 minuten per dag je helpen om fit te blijven en je slaap en energieniveau te verbeteren.
REALISTISCH DOEL: X van je gewicht verliezen
Verlaag je risico op chronische gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen en diabetes type 2. Volgens de aanbevelingen van de CDC is 4 kg per maand afvallen gezond en veilig.
GEZONDHEIDSVOORDELEN: X van je gewicht verliezen
Er is wetenschappelijk bewijs dat sommige obesitasgerelateerde aandoeningen verbeteren bij 10% of meer gewichtsverlies: een kleinere kans op een hartaanval, een lagere bloedsuikerspiegel en minder ontstekingen in de bloedvaten.
Volgende

Wat is je leeftijd?

We vragen je leeftijd om een gepersonaliseerd plan voor je te maken
Oudere mensen hebben over het algemeen meer lichaamsvet dan jongere mensen met dezelfde BMI
Volgende

Overzicht van uw algehele welzijn

Body Mass Index (BMI)
Normaal - 21,5
U - 23,78
NORMAAL
OVERGEWICHT
OBESITAS
Leefstijl
Actief
Type eter
Gourmand
Motivatie voor vasten
Gemiddeld
Goed start BMI voor spiertoename
Op basis van onderzoek helpt intermittent fasting al na 2-3 dagen om de hoeveelheid menselijk groeihormoon (HGH) te verhogen, wat de stofwisseling, gewichtsverlies en spierkracht stimuleert.
Risico's voor een ongezonde BMI
Hoge bloeddruk, hartaandoeningen, beroerte, diabetes type 2, sommige soorten kanker, artrose, rugpijn, sterfte in alle gevallen.
Risico's voor een ongezonde BMI
Hoge bloeddruk, hartaandoeningen, beroerte, diabetes type 2, sommige soorten kanker, artrose, rugpijn, sterfte in alle gevallen.
Volgende

Is er een speciale gelegenheid waarvoor je wilt afvallen?

Kies uit onderstaande opties
Vakantie
Bruiloft
Sportevenement
Strandreis
Reünie
Familie gelegenheid
Andere
Geen

Wanneer is je evenement?

Zodra we dit weten, kunnen we een persoonlijk plan opstellen om je te helpen in vorm te komen. Je gegevens worden niet gedeeld met derden
Volgende
Deze vraag overslaan

Op 6 juni weeg je 70 kg

95 kg
80 kg
70 kg
Doel
70 kg
Strandreis
70 kg
Feb
Mar
Apr
Jun

Goed nieuws! Op basis van de feedback van FitFast-gebruikers voorspellen we dat u uw doel om af te vallen op 6 juni kunt bereiken.

Volgende

Een gepersonaliseerd plan maken...

0%

Je afslankplan maken...

Meer dan 149.256 klanten zijn succesvol afgevallen

FitFast heeft me zo goed geholpen
Megan Shaw

Ik ben nu twee maanden bezig met FitFast en ik ben officieel 16 pond kwijt! Het opnemen van krachttraining tijdens mijn vastenperiode heeft de effecten versterkt op een manier die ik niet had verwacht. De app is een cruciaal onderdeel van mijn reis en het houdt me verantwoordelijk.

Van overgewicht naar fit
Kian Bos

Eerlijk gezegd was ik eerst sceptisch over FitFast, maar wow, het heeft me geholpen om 25 kilo af te vallen! Voor mij gaat het niet alleen om de cijfers - de steun van de community en de dagelijkse tips hebben echt een verschil gemaakt. Het voelt nu minder als een dieet en meer als een levensstijl.

Vasten is nu zo makkelijk
Kenneth Dale

Ik had nooit gedacht dat ik zou uitkijken naar vastendagen totdat ik FitFast begon te gebruiken. De app houdt me betrokken en gefocust op mijn gezondheidsdoelen.

Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld!
Cindy Le

Ik begon FitFast te gebruiken op aanraden van een vriend en verwachtte er niet veel van. Maar nu, drie maanden later, voel ik me energieker en lichter. De app houdt niet alleen je vasten bij, maar zorgt er ook voor dat je er naar uitkijkt. Bovendien is het supermotiverend om de vooruitgang van anderen te zien!

Beste methode voor gewichtsverlies
Dorothy Smith

Ik heb in de loop der jaren een heleboel diëten en apps geprobeerd, maar FitFast is de eerste die is blijven hangen. Het gaat niet alleen om het vasten, het zijn de kleine duwtjes en de Coach Chat die me op de been houden. Ik ben al 15 kilo kwijt, maar wat nog belangrijker is, ik leer elke dag gezondere keuzes te maken.

Je gepersonaliseerde afslankplan staat gereed!

De e-mail is al gebruikt.
Voer een geldig e-mailadres in.
We vragen je e-mailadres om je account aan te maken
Het beschermen van je privacy is voor ons een zeer serieuze zaak. Je e-mailadres wordt gebruikt om een account voor je aan te maken zodat je gegevens daarin kunnen worden opgeslagen.
We respecteren je privacy. Uw e-mail kan de reclame-ervaring relevanter maken. Privacybeleid.
Volgende

Je persoonlijke plan is klaar!

Deze grafiek dient alleen ter illustratie

Volgende